于长老离开之后，几个人便各自去训练了，张天彪走向烈火房，曹天奇跟着郭师兄走向寒冰窖，曹胖子他认为自己这身肥肉在寒冰窖有点用。
至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练，随着今天郭师兄的讲解，以前一些特殊的训练动作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的时候，身体都是保持静止，是因为人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定，只有在静止的时候受到外部刺激，人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态，比如倒立，想到这，陆坤回到了自己的房间，开始试了起来。
倒立看似简单，其实不然，首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上，在这个动作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉，它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练起来，按照他的推测，等没力的时候，就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝，陆坤身上的汗水越来越多，身体也开始发抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻！”
陆坤抛除杂念，用意识开始感受所有在发力的外部肌肉，感受着手臂肌肉在发出酸痛的惨叫，肩膀肌肉在发出疲惫的哀嚎，腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少，已经无法感知。
“不对，我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉，为何它能立着，是什么在维持着它，骨骼没有肌肉是不可能维持稳定的，一定有，我要找到！”
意识开始向着身体进发，逐渐感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，这还是外部肌肉，我怎么这么傻，腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意识接着向骨盆和腰腹部游动，这个时候正好外部肌肉有点麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，终于在骨盆和腰腹部中间，感受到一丝异样。
“那些细小却强大，附着在骨骼上，躲在外部肌肉深处的小家伙们，我终于发现你们了！”
一激动，他的外部肌肉再也无法维持动作，“砰”一声，摔倒在地上，不过陆坤一动不动，在大脑里牢牢记住这种感觉。
随后它便开始调整呼吸，放松身体，再次感知这身体核心深处，却发现，这次他只能感觉那里有肌肉，再深的感受就没有了。
陆坤双眉皱起，喃喃道：“怎么会这样，刚刚明明感受他们在收缩，现在反而只有一点点，一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因，我再试试。”
经过之前的训练，外部肌肉已经开始疲惫，后面陆坤倒立的时间都越来越短，越来越酸痛的外部肌肉也阻挡着陆坤的感知。
好似想到什么，陆坤心中一喜：“我可以改变姿势啊，想办法让核心压力变大啊，只要把腿盘膝，再进行倒立，不就可以了！”
休息了大半个时辰后，陆坤开始盘膝倒立，刚完成这个动作，就感觉到腰腹的压力大增，感知迅速转移到了腰腹部。
没多久，腰腹部的外部肌肉不堪重负，姿势即将崩塌，陆坤咬着牙，紧绷意志，让自己保持稳定。
又过了一会，他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉，立马全身心感知这些肌肉，感知它们是如何发力，如何收缩，如何稳定的。
……
接下来的两天，陆坤就把自己锁在石屋中，除了仆人定期送饭，偶尔和隔壁的曹云奇聊天，就不停地练习盘腿倒立。
头脑发晕的肉身问题依旧在发作，不过都是在夜晚，对他修炼并没有太大的影响。
随着反复练习，陆坤只要一做这个动作，就能感受到核心的深层肌肉，不过在安静的时候，他还无法主动去调动这些深层肌肉，还不算入门。
“陆师弟，还在研究金刚诀啊，我一会去寒冰窖了，要不要一起。”曹云奇的声音从屋外传来，这两天曹云奇每次练功前都会和卢坤打个招呼。
“对啊，我现在有点感觉，可以去寒冰窖试试，看能不能逼着肌肉主动收缩。”
陆坤听到曹云奇这话，顿时恍然，他对屋外大喊道：“曹师兄等等，我们一起去。”
不过在走之前，他略微犹豫了下，抱起屋里的棉被。
曹云奇看到陆坤拿着棉被出来，一脸诧异道：“陆师弟带着棉被做什么，莫非想今晚睡在寒冰窖？”
陆坤对胖子神秘一笑，回答道：“曹师兄，麻烦你也拿上棉被，至于做什么，一会就知道了。”
紧接着，陆坤自己又搬了不少石墩进去，在曹云奇好奇的眼神中，搭建出一个奇怪的组合，最底部是一些石墩组成圆圈，中间留下一人站立的空间。
石墩堆起来的高度正好到人的臀部，往上铺了一层棉被，棉被上面是一层一尺高的冰块，冰块上方也放着一层棉被。
当陆坤站进去后，他只有腰腹核心处在寒冰之中，其他地方都有棉被隔热。
“曹师兄，我一会开始感知腰腹部深层肌肉，先别打扰我。”
说完陆坤就闭上了双眼，调动意识去感知腰腹部的肌肉，也不管曹云奇略有所思的神情。
“先调动外部肌肉御寒。”
陆坤腰腹处渐渐有了一丝暖意，过了一段时间，外部肌肉已经疲惫不堪，寒气开始入侵深处，体内器官还没感受到特别寒冷，深层肌肉也开始有了一丝悸动。
回想做盘腿倒立时，深层肌肉收缩的感觉，渐渐的，那些小家伙们开始在陆坤的意志下做非常艰难地收缩。
“动了，很好，我得控制他们收缩的再慢些，越慢就越会增强我的控制力。”
不知道花费了多长时间，操控深层肌肉缓慢收缩了二十来次，陆坤就感觉到大脑出现了疲惫之感，这和他夜晚的晕厥不同，这是意识的疲惫。
调整呼吸，放松了下精神，陆坤便睁开了双眼，映入眼帘的是四双好奇的眼神。
“额，几位师兄，你们怎么都来了。”
郭伯涛看着陆坤堆起来的东西，解释道：“曹胖子叫我们来的，陆师弟在这个圈子里一呆就是大半个时辰，是否有所收获？”
想了想，陆坤没打算隐藏自己的进展，点了点头，说道：“运气比较好，刚刚能调动一点点深层肌肉，勉强入门了。”
几个人全都一愣，眼中带着几分惊奇之色。
要知道他们练外功十年，也就郭伯涛机缘巧合下，勉强入了门，这陆坤居然走在他们前头。
“听于长老说陆师弟因故内力全失，看来曾经修炼的一门外门功法。”说话的是欧阳衣云，他现在秘籍还没背熟，来的也是最晚的，倒是没有嫉妒之心。
郭伯涛和曹云奇对陆坤印象不错，最多有些惊讶，倒是张天彪一脸郁闷之色。
陆坤看着大家神情不一，也不废话，把他在寒冰窖这种针对单一部位训练的想法和体会告诉了他们。
这四人天资不低，立马举一反三，开始针对自己最擅长的部位搭建这种特殊的训练架子。
陆坤则回到了石屋，神色有些萎靡，这种精神疲惫的情况在很久前，他刚开始健身的时候出现过，需要通过睡眠补充。
“郭伯涛他们练武多年，有内力加持，精气神比我强大很多，不过等金刚诀修炼一段时间，我陆坤的精气神，也能提升上来。”
随后他就躺在床上，补充睡眠。
……
接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动收缩，回来石屋做盘腿倒立，练感知，随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。
按照金刚决的描述，等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以根据第一层口诀，以特定频率收缩该处肌肉。
慢慢地，附近的深层肌肉会受到感染，从而能够被感知控制，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。
陆坤有自己的一番思考，想用静态力量动作来修炼全身的深层肌肉，这可比金刚诀的方法好多了。
……
时间过得很快，又到了于长老讲解的日子，五位弟子早早在广场中间的空石屋等待。
这时候除了曹云奇，其他几人均已入门，最早的郭伯涛能控制的是手臂处深层肌肉，张天彪在寒冰室待了三天，感受到了胸部深层肌肉，过来最晚的欧阳衣云，也能控制肩膀处的深层肌肉。
上午巳时，一位精瘦中年男子走了进来，他扫视了众人，最后将目光锁定在最魁梧的光头青年身上，缓缓道：“张天彪，你应该入门了吧。”
“是的，于长老，除了曹云奇，其他人也都已经入门。”
于长老听到有四个人入门，先是一愣，随后惊喜道：“没想到你们这么快就入门了，果然都是适合修炼金刚决的弟子！”
“其实都是陆师弟想出的法子，才能让我们这么快入门的。”说话的是欧阳衣云，他后面几天进练功房就抱着试试看的态度，也没想到自己会这么快入门。
于长老闻言，好奇道：“陆坤，是什么法子，说来听听。”
“弟子也是机缘巧合之下想出来的。”陆坤眨了眨眼睛，便把那天寒冰窖的情况说了一下。
于长老听完后，露出若有所思之色，陆坤这是将他的那套训练之法与金刚诀的修炼结合了起来，感叹道：“陆坤，你那个晋……入深层次的方法很不错！”
“这金刚诀第一层按照这样的方式，效率恐怕会提升很多，而且不仅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚点我和门内的铁匠商量下改造烈火房，看能否变成局部高温的。”
接着他语气一转：“我今天过来，一方面是看你们的进度，没想到超出了预期，另一方面是把我修炼第一层全部经验都传授给你们，你们要好好听着，不可走神。”
随后于长老就从最开始他是如何入门，然后到第一层大成，达到第二层的整个过程和体会缓缓道来，在讲解过程中，时不时对每个弟子提出一些问题，看他们的理解是否有误。
“到最后，我突破到了第二层，最大的感受就是灵觉提升了很多，以前和大长老讨论过，都觉得是意识在不停感知全身的过程中，血肉感知随之慢慢强化，最后导致了灵觉增加。”
“所以我虽然内功修为略差，但是实战能力却达到了一流中的上等水平。”
“反过来说的话，高灵觉对第一层的精进一定大有用处，提高灵觉的方法就是不停地战斗，经历生死危险，而且越危险的情况，更能让你们激发身体的潜力，提高修炼速度。”
“你们看陆坤就知道，他在山中修炼，甚至离开过官道，灵觉比寻常武者高，修炼金刚诀的速度一点都不慢。”
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！于长老看着陆坤别过头去，不禁轻咳一声，继续道：
“所以我和掌门决定，等你们第一层有所收获的时候，就派出你们去执行一些较危险的任务，而且你们应该也发现了，入门后，每天训练时间不宜过长，所以第一层的修炼会非常漫长。”
“这不是修炼内力，一些丹药不起作用，如果不用特殊的方法，不知多久才能到第二层。”
看着若有所思的众人，于长老语气变得比较严肃：“我再问你们一次，五年内到第三层，大长老会亲自指导，一直到第五层都不会有隐患，现在有谁不想继续修炼的？”
见下面五位弟子尤其连曹胖子都用坚定的眼神看着他，于长老点了点头，开始给他们安排任务：
“下个月，郭伯涛，张天彪，欧阳衣云你们三个先去执行任务，正好附近的一些势力开始蠢蠢欲动了，还有曹云奇你务必在一个月内功法入门，两个月后和他们一起去。”
“至于陆坤，我一会带你去挑选几门合适的招式，曹云奇你在后两个月时间里，两铁甲功传给陆坤，供他参考。”
“陆坤，你虽然没有内力，但是配合第一层金刚诀，攻击和防御也不会差，一年后再出去执行任务。”
“在这一年里，我们还会挑选一些合适的弟子参悟金刚诀，你负责引导他们入门。”
于长老在问答的过程中，发现陆坤的那一套晋国军队的训练之法，似乎对金刚诀的修炼极有帮助，而其他人多多少少受所学功法影响，所以就
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至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练，随着今天郭师兄的讲解，以前一些特殊的训练动作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的时候，身体都是保持静止，是因为人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定，只有在静止的时候受到外部刺激，人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态，比如倒立，想到这，陆坤回到了自己的房间，开始试了起来。
倒立看似简单，其实不然，首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上，在这个动作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉，它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练起来，按照他的推测，等没力的时候，就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝，陆坤身上的汗水越来越多，身体也开始发抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻！”
陆坤抛除杂念，用意识开始感受所有在发力的外部肌肉，感受着手臂肌肉在发出酸痛的惨叫，肩膀肌肉在发出疲惫的哀嚎，腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少，已经无法感知。
“不对，我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉，为何它能立着，是什么在维持着它，骨骼没有肌肉是不可能维持稳定的，一定有，我要找到！”
意识开始向着身体进发，逐渐感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，这还是外部肌肉，我怎么这么傻，腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意识接着向骨盆和腰腹部游动，这个时候正好外部肌肉有点麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，终于在骨盆和腰腹部中间，感受到一丝异样。
“那些细小却强大，附着在骨骼上，躲在外部肌肉深处的小家伙们，我终于发现你们了！”
一激动，他的外部肌肉再也无法维持动作，“砰”一声，摔倒在地上，不过陆坤一动不动，在大脑里牢牢记住这种感觉。
随后它便开始调整呼吸，放松身体，再次感知这身体核心深处，却发现，这次他只能感觉那里有肌肉，再深的感受就没有了。
陆坤双眉皱起，喃喃道：“怎么会这样，刚刚明明感受他们在收缩，现在反而只有一点点，一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因，我再试试。”
经过之前的训练，外部肌肉已经开始疲惫，后面陆坤倒立的时间都越来越短，越来越酸痛的外部肌肉也阻挡着陆坤的感知。
好似想到什么，陆坤心中一喜：“我可以改变姿势啊，想办法让核心压力变大啊，只要把腿盘膝，再进行倒立，不就可以了！”
休息了大半个时辰后，陆坤开始盘膝倒立，刚完成这个动作，就感觉到腰腹的压力大增，感知迅速转移到了腰腹部。
没多久，腰腹部的外部肌肉不堪重负，姿势即将崩塌，陆坤咬着牙，紧绷意志，让自己保持稳定。
又过了一会，他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉，立马全身心感知这些肌肉，感知它们是如何发力，如何收缩，如何稳定的。
……
接下来的两天，陆坤就把自己锁在石屋中，除了仆人定期送饭，偶尔和隔壁的曹云奇聊天，就不停地练习盘腿倒立。
头脑发晕的肉身问题依旧在发作，不过都是在夜晚，对他修炼并没有太大的影响。
随着反复练习，陆坤只要一做这个动作，就能感受到核心的深层肌肉，不过在安静的时候，他还无法主动去调动这些深层肌肉，还不算入门。
“陆师弟，还在研究金刚诀啊，我一会去寒冰窖了，要不要一起。”曹云奇的声音从屋外传来，这两天曹云奇每次练功前都会和卢坤打个招呼。
“对啊，我现在有点感觉，可以去寒冰窖试试，看能不能逼着肌肉主动收缩。”
陆坤听到曹云奇这话，顿时恍然，他对屋外大喊道：“曹师兄等等，我们一起去。”
不过在走之前，他略微犹豫了下，抱起屋里的棉被。
曹云奇看到陆坤拿着棉被出来，一脸诧异道：“陆师弟带着棉被做什么，莫非想今晚睡在寒冰窖？”
陆坤对胖子神秘一笑，回答道：“曹师兄，麻烦你也拿上棉被，至于做什么，一会就知道了。”
紧接着，陆坤自己又搬了不少石墩进去，在曹云奇好奇的眼神中，搭建出一个奇怪的组合，最底部是一些石墩组成圆圈，中间留下一人站立的空间。
石墩堆起来的高度正好到人的臀部，往上铺了一层棉被，棉被上面是一层一尺高的冰块，冰块上方也放着一层棉被。
当陆坤站进去后，他只有腰腹核心处在寒冰之中，其他地方都有棉被隔热。
“曹师兄，我一会开始感知腰腹部深层肌肉，先别打扰我。”
说完陆坤就闭上了双眼，调动意识去感知腰腹部的肌肉，也不管曹云奇略有所思的神情。
“先调动外部肌肉御寒。”
陆坤腰腹处渐渐有了一丝暖意，过了一段时间，外部肌肉已经疲惫不堪，寒气开始入侵深处，体内器官还没感受到特别寒冷，深层肌肉也开始有了一丝悸动。
回想做盘腿倒立时，深层肌肉收缩的感觉，渐渐的，那些小家伙们开始在陆坤的意志下做非常艰难地收缩。
“动了，很好，我得控制他们收缩的再慢些，越慢就越会增强我的控制力。”
不知道花费了多长时间，操控深层肌肉缓慢收缩了二十来次，陆坤就感觉到大脑出现了疲惫之感，这和他夜晚的晕厥不同，这是意识的疲惫。
调整呼吸，放松了下精神，陆坤便睁开了双眼，映入眼帘的是四双好奇的眼神。
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郭伯涛看着陆坤堆起来的东西，解释道：“曹胖子叫我们来的，陆师弟在这个圈子里一呆就是大半个时辰，是否有所收获？”
想了想，陆坤没打算隐藏自己的进展，点了点头，说道：“运气比较好，刚刚能调动一点点深层肌肉，勉强入门了。”
几个人全都一愣，眼中带着几分惊奇之色。
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“听于长老说陆师弟因故内力全失，看来曾经修炼的一门外门功法。”说话的是欧阳衣云，他现在秘籍还没背熟，来的也是最晚的，倒是没有嫉妒之心。
郭伯涛和曹云奇对陆坤印象不错，最多有些惊讶，倒是张天彪一脸郁闷之色。
陆坤看着大家神情不一，也不废话，把他在寒冰窖这种针对单一部位训练的想法和体会告诉了他们。
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陆坤则回到了石屋，神色有些萎靡，这种精神疲惫的情况在很久前，他刚开始健身的时候出现过，需要通过睡眠补充。
“郭伯涛他们练武多年，有内力加持，精气神比我强大很多，不过等金刚诀修炼一段时间，我陆坤的精气神，也能提升上来。”
随后他就躺在床上，补充睡眠。
……
接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动收缩，回来石屋做盘腿倒立，练感知，随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。
按照金刚决的描述，等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以根据第一层口诀，以特定频率收缩该处肌肉。
慢慢地，附近的深层肌肉会受到感染，从而能够被感知控制，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。
陆坤有自己的一番思考，想用静态力量动作来修炼全身的深层肌肉，这可比金刚诀的方法好多了。
……
时间过得很快，又到了于长老讲解的日子，五位弟子早早在广场中间的空石屋等待。
这时候除了曹云奇，其他几人均已入门，最早的郭伯涛能控制的是手臂处深层肌肉，张天彪在寒冰室待了三天，感受到了胸部深层肌肉，过来最晚的欧阳衣云，也能控制肩膀处的深层肌肉。
上午巳时，一位精瘦中年男子走了进来，他扫视了众人，最后将目光锁定在最魁梧的光头青年身上，缓缓道：“张天彪，你应该入门了吧。”
“是的，于长老，除了曹云奇，其他人也都已经入门。”
于长老听到有四个人入门，先是一愣，随后惊喜道：“没想到你们这么快就入门了，果然都是适合修炼金刚决的弟子！”
“其实都是陆师弟想出的法子，才能让我们这么快入门的。”说话的是欧阳衣云，他后面几天进练功房就抱着试试看的态度，也没想到自己会这么快入门。
于长老闻言，好奇道：“陆坤，是什么法子，说来听听。”
“弟子也是机缘巧合之下想出来的。”陆坤眨了眨眼睛，便把那天寒冰窖的情况说了一下。
于长老听完后，露出若有所思之色，陆坤这是将他的那套训练之法与金刚诀的修炼结合了起来，感叹道：“陆坤，你那个晋……入深层次的方法很不错！”
“这金刚诀第一层按照这样的方式，效率恐怕会提升很多，而且不仅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚点我和门内的铁匠商量下改造烈火房，看能否变成局部高温的。”
接着他语气一转：“我今天过来，一方面是看你们的进度，没想到超出了预期，另一方面是把我修炼第一层全部经验都传授给你们，你们要好好听着，不可走神。”
随后于长老就从最开始他是如何入门，然后到第一层大成，达到第二层的整个过程和体会缓缓道来，在讲解过程中，时不时对每个弟子提出一些问题，看他们的理解是否有误。
“到最后，我突破到了第二层，最大的感受就是灵觉提升了很多，以前和大长老讨论过，都觉得是意识在不停感知全身的过程中，血肉感知随之慢慢强化，最后导致了灵觉增加。”
“所以我虽然内功修为略差，但是实战能力却达到了一流中的上等水平。”
“反过来说的话，高灵觉对第一层的精进一定大有用处，提高灵觉的方法就是不停地战斗，经历生死危险，而且越危险的情况，更能让你们激发身体的潜力，提高修炼速度。”
“你们看陆坤就知道，他在山中修炼，甚至离开过官道，灵觉比寻常武者高，修炼金刚诀的速度一点都不慢。”
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“所以我和掌门决定，等你们第一层有所收获的时候，就派出你们去执行一些较危险的任务，而且你们应该也发现了，入门后，每天训练时间不宜过长，所以第一层的修炼会非常漫长。”
“这不是修炼内力，一些丹药不起作用，如果不用特殊的方法，不知多久才能到第二层。”
看着若有所思的众人，于长老语气变得比较严肃：“我再问你们一次，五年内到第三层，大长老会亲自指导，一直到第五层都不会有隐患，现在有谁不想继续修炼的？”
见下面五位弟子尤其连曹胖子都用坚定的眼神看着他，于长老点了点头，开始给他们安排任务：
“下个月，郭伯涛，张天彪，欧阳衣云你们三个先去执行任务，正好附近的一些势力开始蠢蠢欲动了，还有曹云奇你务必在一个月内功法入门，两个月后和他们一起去。”
“至于陆坤，我一会带你去挑选几门合适的招式，曹云奇你在后两个月时间里，两铁甲功传给陆坤，供他参考。”
“陆坤，你虽然没有内力，但是配合第一层金刚诀，攻击和防御也不会差，一年后再出去执行任务。”
“在这一年里，我们还会挑选一些合适的弟子参悟金刚诀，你负责引导他们入门。”
于长老在问答的过程中，发现陆坤的那一套晋国军队的训练之法，似乎对金刚诀的修炼极有帮助，而其他人多多少少受所学功法影响，所以就
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